熟女孩的旅遊雜記

1.每週做3小時的有氧運動

每週3小時的有氧運動，可讓腦部的血液流動增加，防止腦部功能衰退。

2.良好的睡眠提升學習力

美國芝加哥大學的研究指出，學習新事物之後，品質良好的睡眠可以讓你自動記憶新學到的內容，而好的睡眠品質，比睡眠時間長短更重要。

3.多吃花椰菜激活腦部

新實驗發現，花椰菜等十字花科蔬菜中富含的胞磷膽鹼（citicoline），可以促進腦部額葉區的活力和效率，額葉區統合所有大腦功能，如決策、思考、概念的形成與記憶。

除了十字花科蔬菜外，黃豆、蛋黃、魚類和花生等含有維他命B的食物，經由腸胃吸收後，也能轉變成腦部需要的胞磷膽鹼。

月經來時為什麼會拉肚子？
中西醫觀點大不同！

西醫解釋：

生理期中，前列腺素和荷爾蒙物質分泌使子宮肌肉收縮，當前列腺素進入血管影響其他肌肉，如結腸肌，會導致腹瀉。醫師建議當月經快來時多攝取如花椰菜、蘋果等富含纖維的蔬果，讓便便不容易變稀。

中醫解釋：

生理期腹瀉的狀況源於體質虛涼，而脾主運化，運化與腸胃相關，所以脾不好的人也容易生理期腹瀉。醫師建議生理期前後都不要吃冰冷食物，蔬菜熟食比生食佳。而水果瓜類為涼性，有腹瀉狀況者也要避免。